10 dicas para melhorar sua saúde cognitiva
Além da forma física, realizar exercícios e cuidar da alimentação e saúde, não podemos esquecer da “boa forma” COGNITIVA. Isto é, ampliar a capacidade mental e ter melhor preparo para lidar com as mudanças neurológicas e fatores que podem influenciar no bom funcionamento cognitivo (stress, ansiedade, traumas e bloqueios).
O cérebro começa a envelhecer a partir dos 20 e poucos anos!!! Pesquisas da Universidade da Virgínia (EUA) e da Universidade Simon Fraser (Canadá), comprovaram que a partir dessa idade, o cérebro inicia o declínio cognitivo, afetando significativamente atividades mentais diversas. Aos 30 anos, a memória e o raciocínio são afetados, não tendo o mesmo desempenho cognitivo de antes.
Apesar do declínio precoce, o cérebro tenta “compensar” essas mudanças, baseando experiências e conhecimentos para antecipar fatos, prever resultados e criando “atalhos mentais” significativos. Para evitar maiores declínios e sempre exercitá-lo, há um preparo cognitivo que ensina 10 dicas. Baseado em estudos do Executive Coaching, melhora seus resultados pessoais e profissionais e a saúde cognitiva. Pode conferir abaixo:
1) Para liderar, circule em todas as áreas, conheça novas pessoas e novos departamentos.
2) Leia livros engraçados.
3) Tenha hobbies, passatempos, algo que goste.
4) Tenha um personagem que possa se inspirar.
5) Descubra o que está deixando de aprender.
6) Aproveite ao máximo viagens, tanto de negócios, como lazer. Explore lugares diferentes.
7) Tome nota de suas ideias e pensamentos diários e depois, releia-os.
8) Experimente novas tecnologias.
9) Aprenda uma nova língua ou instrumento musical.
10)Mexa-se, mantenha-se em constante movimento.
Quanto melhor preparado cognitivamente, melhor a capacidade de tomar decisões, resolver problemas, lidar com stress e mudanças. Altera, positivamente, comportamentos, prevenção de ações e facilita o alcance de metas e objetivos.
Reflita qual (is) item (ns) você precisa começar a pôr em prática e começar a se exercitar?